你身边的人是否有高血压？你的父母是否有高血压？
一份最新数据显示高血压可以吃鱼吗，高血压可以吃鱼吗我国每10人中就有3人患高血压，血压控制率(成功将血压控制在标准建议的140/90mmHg以下)仅为4.2%。还有近4/10的居民处在高血压前期(血压范围在120~139/80~89mmHg)。
也许因为高血压太普遍了，也许因为高血压的症状不是太明显，所以我们都忽略了它是和高血脂、高血糖并列的“三高”，危害率和致死率也是相当高。
我国每年死于中风与高血压合并症者在150万以上，致残者达数百万。因此，高血压是中年以后心血管病的主要根源。
简单举例，心力衰竭是高血压的常见并发症，流行病学研究表明40%—50%的心衰起因于高血压。血压越高，发展为心衰的可能性越大。有人对5314例高血压病人随访14.1年，有392例发生心衰，高血压已被认为是导致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危险。
除了心脏病，还有中风，高血压脑卒中的发生率是正常血压的7.76倍，还有研究表明，降压治疗可使中风发生率降低40%，冠心病危险降低15%。
除此之外，肾病、糖尿病、冠心病与高血压都有密不可分的关系。
容易高血压的人群高血压可以吃鱼吗：
1、腹部脂肪多的人群
我国人口的汇总分析显示，BMI≥24kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险男性增加50%，女性增加57%。而且，腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
2、中老年人群
不管是男性还是女性，高血压的患病率都随着年龄的增加而增加。在35~39岁年龄段，男性的高血压患病率是女性的2倍(男性17.9%，女性8.8%)。在55岁以后，由于失去雌激素对心血管的保护作用，女性的收缩压将超过男性。在70~74岁年龄段，女性的高血压患病率反超男性(女性60.2%，男性56.2%)。
3、饮酒
高血压患病率随饮酒量增加而升高。即使是少量饮酒，长期饮用也可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。
降血压的食物有：
1.芹菜
芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%，是降血压的佳品。
2.苏子油
苏子油
研究表明，苏子油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。α-亚麻酸及其代谢物EPA、DHA能使高血压患者的血压降低，每天服用1.2克可使收缩压、舒张压和平均动脉压降低10mmHg，而正常血压几乎不受影响。
一般来说，每天5ml的苏子油，就可以满足人体的需求。
3.多吃菠菜
菠菜
菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现，每天至少补充1000微克叶酸的成年女性，其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者，因此高血压患者可适当吃些菠菜。
4.多吃鱼
鱼肉
高血压吃什么可以降血压？鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。
