降低血压主要包括两个方面1改善生活方式改善生活方式最主要怎样降血压的是饮食控制，比如同时要戒烟戒酒低盐饮食，饭菜要清淡，少吃油腻油炸怎样降血压的食品，多吃蔬菜水果少吃肉减少脂肪的摄入充足的睡眠，每晚睡眠的时间要充足，保证78个小时，不熬夜，最好是在11点钟之前要上床休息，养成有规律的良好的。
1 少吃盐高钠饮食是导致血压升高的主要原因之一研究显示，每多摄入3克盐，血压可能会升高4mmHg因此，建议每人每天食盐摄入量小于6克2 减肥体重指数与血压呈正相关，BMI每升高1%，患高血压的风险就会增加16%超重的人每降低5%的体重可能会显著降低血压3 减压长期高压状态会导致血压。
怎样降血压效果最好 1定时定量，少吃多餐 目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，7成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的2多选用含钙高的食物 含钙高的食物可以起到保护血管的作用，并有一定的降压功效比如奶制品大豆制品海。
除了饮食调整，还可以通过适量运动来帮助降低血压每天进行30分钟的中等强度运动，如快走慢跑或游泳，可以帮助促进血液循环，进一步降低血压此外，保持良好的生活习惯，如避免过度饮酒和戒烟，也对控制血压有益需要注意的是，虽然这些方法有助于控制血压，但在体检前请务必咨询医生的意见特别是对于高。
不吃降压药物进行降压，比较适合轻度高血压患者，可以先不吃药，观察能否把血压控制达标，要结合生活方式干预改善，建议患者要注意运动减肥，低盐低脂饮食，每日食盐摄入总量控制在6g以下，多吃新鲜的蔬菜，因为新鲜蔬菜中富含丰富的钾镁叶酸，而上述成分有助于更好预防动脉硬化，有助于稳定血压建。
高血压的治疗方法多样，包括药物治疗食疗运动以及茶疗茶疗是一种安全有效的方法，通过饮用具有降血压功效的茶来帮助降低血压九叶蓝绞股龙须茶就是其中一种选择，它具有降三高降低血粘度降低血压的作用九叶蓝是一种被广泛认可的降血压茶，其主要功效在于帮助降低血粘度和血压它通过改善血液。
可以通过积极改善饮食的习惯，平时在饮食当中要选择低糖低盐的食品，要多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，同时要养成良好的生活方式，每天要保证充足的睡眠质量，不可以长期熬夜，要积极的控制体重，以及减少身体上面脂肪的堆积，对于高血压的控制和稳定能有很好的效果高血压是一种慢性的疾病，通常并没有药物。
熬夜会引起体内交感神经持续兴奋，导致血压升高养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于稳定血压正确使用调料可以减少食盐摄入使用茴香薄荷黑胡椒等健康调料提味，有助于降低血压注意避免“隐形盐”，如酱油黄酱腐乳等吃大蒜有助于降血压澳大利亚研究发现，吃大蒜可以显著降低血压。
缬沙坦等药物，不仅达到降压效果，还可有效抑制交感神经兴奋，进而以血管扩张减缓心率的方式降低舒张压水平此外，患者还可在医生的指导下，服用阿替洛尔美托洛尔和卡维地洛等药物该类药物的使用，可有效减缓心率减少心肌收缩力，进而达到降血压的效果，多适用于负性情绪引起的舒张压增高患者。
很多年轻的高血压患者希望不服用降压药物使血压控制达标，对于此类患者如果血压水平较低，如1级高血压的患者，可以通过改善生活方式使血压控制达标，而改善生活方式主要包括以下几个方面1控制饮食采取低盐低脂饮食，即饮食需清淡，将盐的摄入量控制在3gd以下，并且需要控制脂质的摄入量2适度。
高血压怎样才能降压 药物控制1利尿剂出现原发性高血压可以在医生指导下服用呋塞米片吲达帕胺片螺内酯片复方利血平氨苯蝶啶片等利尿剂，有助于促进体内钠元素的排泄，减少外周血管阻力，从而达到降血压的效果2钙通道阻滞剂如硝苯地平片苯磺酸氨氯地平片等，此类药物主要是减少钙。
饮食上应减少食盐的摄入量，进行适量的体育锻炼，戒烟限酒，减少精神压力，进行气功或太极拳等锻炼长期坚持这些非药物措施，许多患者能够使血压降至正常水平非药物措施的好处不仅在于降低血压，还能改善血脂和血糖水平，提升整体健康状况非药物疗法的另一个优点是它没有药物的副作用，因此它可以作为保健。
1绿色蔬菜最常见的绿色蔬菜主要包括芹菜菠菜等，食用芹菜和菠菜都可以缓解因为血压高引发的头痛头晕情况同时，芹菜根可以作为降血压药物之一用芹菜根煮水可以发挥更大降压作用2喝茶降压可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶要知道山楂和荷叶都具有扩张血管的作用，喝山楂荷叶。
1散步散步属于高血压患者最适宜的运动方式，有利于改善全身的血液循环，从而增强了血管的弹性，促进冠状动脉血流的通畅，有效的控制血压2慢跑慢跑的运动量比散步要大，比较适合于轻度的高血压患者，长期坚持慢跑，可以保持血压的平稳下降运动30分钟就好，以身体不累为度，速度一定要慢，不能快跑。
高血压能够说成当代很多中老年的一大顽症，高血压可造成心脑肾等多内脏器官的病发症，可造成很高的病发率和死亡率日常生活经常听见高血压这三个字，如何降血压最好是呢01吃得越“轻”，血压降得就越好 高血压的饮食搭配中最很重要的一点便是减盐盐吃得越大，那麼钠对血管和肾脏功能的。
降血压主要有两种方式，具体分析如下一一般治疗包括积极调整工作方式，即工作中不要紧张作息规律定期运动，坚持低盐低脂饮食二药物治疗如果血压还是高，可以采取药物治疗，目前常用药物有以下几种1钙离子拮抗剂常用的包括苯磺酸氨氯地平非洛地平硝苯地平等2血管紧张素转换酶。
