月经是女性生殖系统健康的“晴雨表”，但关于“正常经期天数”的困惑常让女性陷入焦虑。究竟持续几天才符合健康标准？为何有人3天结束，有人却持续7天？本文将结合最新医学共识，帮助读者建立科学的认知体系。
月经周期的计算从出血首日开始，至下次月经来潮首日结束。国际妇产科联盟（FIGO）明确指出：正常经期持续2-8天，平均4-6天。这意味着3-7天的经期均属正常生理范畴，差异主要源于三大机制：
1. 子宫内膜动态平衡：如同皮肤新陈代谢，子宫内膜功能层每月经历“增生-脱落”循环。基底层血管密度、功能层厚度直接影响脱落速度，厚度每增加1mm，经期可能延长0.5-1天
2. 凝血-纤溶系统调控：子宫内膜含有特殊纤溶酶原激活物，确保经血保持液态。该系统的个体化差异导致经期长度波动
3. 激素波动模式：雌激素促进内膜增生，孕激素抑制过度增殖。两者撤退速度不同步时，内膜脱落持续时间随之变化
![子宫内膜周期性变化示意图]
（图示：月经周期中子宫内膜厚度与激素水平的关系）
案例启示：32岁张女士经期从5天突变为9天，检查发现2.5cm黏膜下肌瘤。提示经期延长可能是子宫结构异常的早期信号
1. 建立月经日志：记录出血起止时间、卫生巾更换频率、伴随症状
2. 营养调节：经期每日补充60mg元素铁（相当于300g牛肉+维生素C）
3. 运动处方：经期第3天后可进行瑜伽腹式呼吸，收缩比3:7的呼吸节奏改善盆腔循环
4. 就医准备：就诊时携带3个月基础体温记录，提高诊断效率
（月经日志表示例：包含出血量符号、疼痛等级、分泌物性状等记录项）
理解月经的生理本质，建立个体化的健康认知，比单纯关注天数更重要。当出现持续3个月以上的经期改变，或伴随贫血、不孕等症状时，应及时启动医学评估。记住：规律即是健康，变化方显异常。
