靠左侧睡觉更健康吗？
编译胃在左侧还是右侧：Daisy
众所周知，睡眠时长对人体健康影响重大，要知道睡眠姿势也是健康胃在左侧还是右侧的另一重要因素。尤其是，少量调查显示，对很多人来说，靠左侧睡觉可以改善健康和睡眠。这个理论来自阿育吠陀（Ayurveda），一个源于印度胃在左侧还是右侧的敌对健康医学流派。
研究发现，靠左侧睡对人体的消化，脊背都有益处，甚至还可能对心脏也有好处。这里列出胃在左侧还是右侧了靠左侧睡觉可能带来的6个好处。
1.有助于支持淋巴系统
根据阿育吠陀医学，由于占主导地位的淋巴主体位于人体左侧，靠左侧睡觉能使你的身体可以通过淋巴结更好的过滤淋巴流和身体废弃物。西方研究还发现，靠左侧睡觉有助于身体对大脑中的废物进行处理加工。相反，靠右侧睡会降低淋巴系统的效率。
2.可以改善消化。
身体在消化时,睡在左边可以简单的减轻右侧的重力。具体来说,躺在左边可以让食物残渣从大肠移到降结肠。(这意味着你更有可能在快醒来的时候排便)。睡在左边可以使胃和胰腺自然悬挂(胃在身体左边),可促进胰酶的生长并使其他消化程序顺利进行。(要不要看看这个过程呢?参考上图)。
3.对心脏有益
医生一直建议孕妇靠左侧睡，促使血液流通到心脏。即使你没有怀孕，或者你是个男人,靠左侧睡也有助于减轻心脏压力。由于重力可以促使淋巴引流和主动脉循环远离心脏。值得注意的是,关于靠左边还是右边对心脏更好这一问题仍然很有争议。
4.对孕妇好
靠左侧睡觉不仅能促进孕妇的血液循环，还能减轻背部的压力，阻止子宫挤压肝脏，促使血液流向子宫，肾和胎盘。因此，医生往往建议孕妇尽量靠左侧睡。
5.减轻胃灼热
临床胃肠病学期刊发布的一项调查发现，靠左侧睡觉可以减轻胃酸反流症状。相反，睡在右侧会加重这些症状。这种效果是立竿见影的，如果你在饭后感到胃灼热，那就试着靠左侧躺10分钟吧。
6.减轻背疼
患慢性背疼的人能从中获益。靠左侧睡可以减轻脾的压力。让人感到更舒服，从而获得更好的睡眠。
注意事项：
尽管以上列出的所有因素都让你觉得靠左侧睡觉是件迫不及待的事。然而，值得注意的是，有些人——包括患有睡眠呼吸暂停、青光眼和腕管综合症的患者——可能并不适合靠左侧睡觉。如果你不确定哪种姿势对你来说最合适，不妨咨询一下医学专家。
如何转换
如果你打算转换，改变已有习惯靠左侧睡觉确实需要花点时间。这里有几个妙招，比如，你可以在后背垫个枕头，这样就可以阻止身体转向右侧。
找一张能让你感到舒适的床垫。
侧边睡觉会给臀部和肩部施压，你应该选一张柔软的，能减轻这两个部位压力的床垫。这张床垫还应该能够让你的脊背能以自然的排列放松。
一张舒适的床和一个有助于健康的睡姿，一定能帮助你改善睡眠，让你每天早上醒来都感觉良好。
本文由"智慧妈妈子女教育俱乐部"原创；
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