跑步是最普遍的运动方式老式爆米花热量了老式爆米花热量，它虽然不能快速消耗能量，但是，跑步能量补给对了，能让健身效果事半功倍，身体养料的充足，才能保证有效的运动效果。下面就来看看对跑步有意的营养食品。
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【跑前】跑前注重能为身体提供能量的食物
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香蕉
香蕉含有天然糖分，这正是你的身体会消耗掉的。它们还含有大量的钾，来保持你的血液正常流通，同时降低血压，减少中风风险。
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低脂肪酸奶
低脂酸奶含有丰富的钙、蛋白质和碳水化合物。钙有助于促进健康的脂肪燃烧，蛋白质会为你的肌肉提供燃料，而碳水化合物会给你你需要的能源。低脂酸奶对于短跑、跑步、慢跑，甚至散步都是一个很好的能量食品。
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浆果
浆果就像一个小的健康糖球，它们含有大量维生素C，以保持你的身体在最快的速度下工作。浆果中的钾和维生素C会帮助你的肌肉在跑步时自我修复。
在跑步之前，不要吃太多，可能会引起消化不良。来点小点心保证有足够的能量来跑步就可以了。
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【跑中】跑步中，会因为缺乏能量而举步维艰
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果汁软糖
这些小糖果很软，容易在跑步中咀嚼，你可以获取充足的糖分继续跑步。
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能量胶
大多数运动饮料公司已经把能量胶做的小巧，方便携带，使你可以在跑步中饮用。这是个很好的能量来源，所以如果你觉得累了，你可以来一个。
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葡萄干
葡萄干含有大量的糖，而这正是你能量低值的时候你所需要的。只需要一小把就可以有巨大的改变老式爆米花热量！
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【跑后】
必须补充营养，让身体快速回复。
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燕麦
燕麦含有丰富的碳水化合物，纤维和蛋白质。很少有食物的碳水化合物来源比燕麦还多。如果觉得口感欠佳，你可以试着加一些水果再倒入一些牛奶。
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鸡胸肉
没有什么比得上鸡胸肉给你带来的蛋白质营养了，瘦肉精致不腻，含有很少的脂肪，准备起来也比较简单、快捷，任何人都可以把鸡胸肉做的很好吃。
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水果
水果是新鲜的甜的食物，帮助你在完成一个跑步训练后，及时补充身体能量。桔子和苹果是两个最好的选择，橘子含有丰富的维生素C，苹果含有很多纤维和矿物质，在大汗淋漓后，这正是你身体所急需的。
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