月经是女性生理健康的“晴雨表”，一旦周期、经量或伴随症状出现异常，往往提示体内气血失衡或脏腑功能失调。据临床统计，约67%的女性在不同阶段经历过月经紊乱，其中半数以上与气血不足直接相关。中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，气血互根互用，共同维持月经正常运转。本文将从自我辨识、病因解析到居家调养方案，提供一套可操作的中医调补体系。
月经不调可分为三大类型，每种类型对应不同气血状态：
1. 周期异常：提前7天以上属“月经先期”，多因气虚不固或血热迫血妄行；延后7天以上为“月经后期”，常见于血虚或寒凝；周期紊乱超过3个月则属“先后无定期”，多与肝郁肾虚相关。
2. 经量变化：单次经期总失血量少于20ml（约浸透10片卫生巾）为过少，提示精血亏虚；超过80ml（浸透30片以上）则属过多，常见于血热或脾不统血。
3. 伴随症状：经前胀痛属肝郁气滞；经期小腹冷痛需警惕宫寒；经后头晕乏力多因气血两虚。
1. 先天禀赋不足：约23%的月经不调患者存在家族性体质偏颇，如脾肾阳虚或阴虚火旺体质，这类人群更易出现青春期月经延迟或原发性闭经。
2. 后天失养：
3. 情志致病：焦虑、抑郁等情绪通过“肝郁-气滞-血瘀”链条影响月经，研究显示，压力指数每增加1个单位，周期紊乱风险上升18%。
4. 外邪侵袭：经期淋雨、贪凉饮冷会导致寒凝血瘀，此类患者经血多呈紫暗块状，且痛经发生率较常人高3倍。
1. 基础补益：日常多食“红黑系”食材，如红枣（每日3-5颗）、黑豆（每周3次豆浆）、猪肝（每周100g），配合含铁丰富的菠菜、鸭血，可提升血红蛋白水平。
2. 周期调理：
3. 证型定制：
1. 四物汤（当归10g+熟地12g+川芎8g+白芍12g）：气血双补基础方，适用于面色苍白、经量少者，建议经后连服7天。
2. 桃红四物汤：在四物汤基础上加桃仁9g、红花6g，对血瘀型月经后期有效率可达89%。
3. 乌鸡白凤丸：尤其适合经后腰膝酸软、夜尿频多者，但阴虚火旺体质需配伍知母6g以制燥性。
1. 时辰养生：亥时（21-23点）三焦经当令，此时热水泡脚（加艾叶15g），可引火归元，改善手脚冰凉。
2. 运动处方：八段锦“调理脾胃需单举”招式能升清降浊，每天练习5分钟可增强脾统血功能。
3. 情绪管理：按压太冲穴（足背第一二跖骨间）配合深呼吸，每次3分钟，能快速疏解肝郁。
出现以下情况需立即就诊：
调理月经不调如同培育花木，需遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。建议建立《月经健康档案》，记录周期、经量、舌象（可拍照）等数据，每季度做一次气血评估（如指甲月牙、唇色变化）。通过3-6个月的系统调理，70%以上的功能性问题可得到显著改善。记住，规律的月经不仅是生殖健康的标志，更是全身气血充盈的体现。
