月经是女性健康的晴雨表，其周期、量、色的变化常反映身体内在状态。当经血中出现血块时，不少人会陷入焦虑：这是正常的吗？背后是否隐藏着健康隐患？
正常情况下，经血中的少量暗红色血块是子宫内膜碎片混合血液形成的，直径通常不超过1厘米，无特殊异味，且不伴随明显疼痛。若血块直径超过1厘米、颜色发黑或呈黄绿色，或伴随经量骤增、剧烈腹痛、头晕乏力，则需警惕病理性问题。例如，持续排出大血块可能提示子宫肌瘤或子宫内膜异位症，而血块颜色异常可能合并感染。
1. 气血失调：中医认为“气为血之帅”，长期熬夜、营养不良会导致气血虚弱，经血推动无力而形成瘀滞，表现为血块多且颜色淡。
2. 寒凝血瘀：经期受寒或过度食用生冷食物，可致子宫血管收缩，血液凝结成块。此类患者常伴手脚冰凉、经期小腹冷痛。
3. 肝郁气滞：情绪压力大、焦虑抑郁会引发肝气郁结，导致经血排出不畅。特征为血块呈紫黑色，经前胀痛明显。
4. 器质性疾病：约30%的血块异常与疾病相关，如子宫腺肌症使子宫收缩异常，黏膜下肌瘤阻碍经血排出。
5. 内分泌紊乱：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等会造成雌激素失衡，子宫内膜增厚脱落不完全，形成大量血块。
当出现以下情况应立即就医：
西医治疗包括超声检查、性激素检测，必要时采用药物调节周期或手术治疗肌瘤等病灶。中医则通过四诊合参，分型施治：气滞血瘀者用血府逐瘀汤，寒凝血瘀者用温经汤，气血两虚者用八珍汤。
1. 热敷活化：经期用40℃热水袋敷下腹部15分钟/次，每日2次，可促进局部血液循环。
2. 饮食调理：推荐山楂红糖饮（山楂30g+红糖15g煮沸），适合血瘀体质；忌食冰淇淋、西瓜等寒凉食物。
3. 运动管理：经期选择瑜伽蝴蝶式、腹式呼吸等舒缓运动，避免剧烈跑跳加重出血。
建立月经健康档案，连续记录3个月经周期的出血天数、血块大小、伴随症状。数据显示，坚持每天快走30分钟的女性，经血瘀滞发生率降低47%。推荐“3+2”营养方案：每日3种深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）补充铁质，2种暖宫食材（桂圆、生姜）烹调食用。
月经血块既是生理现象，也可能是健康警示。通过科学认知与主动管理，女性不仅能改善月经问题，更能提升整体健康水平。记住：当身体发出异常信号时，专业的医疗指导永远是最可靠的选择。
