产后恢复期间的饮食应该以营养均衡为主产后饮食，以下是一些具体的建议1高蛋白食物产后身体需要大量的蛋白质来修复组织和产生母乳可以选择鱼肉蛋奶等食物2高纤维食物产后可能会出现便秘的情况产后饮食，高纤维食物可以帮助改善如全麦面包燕麦水果和蔬菜等3高铁食物产后可能会出现贫血的情况；蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品黄瓜西红柿柿子椒油菜小白菜苦瓜茄子西瓜鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食用对防止产道感染极为有益由于失血和失水过多，易发生津血亏耗致使肠燥便秘，所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可防治产；除产后饮食了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类蔬菜水果粗粮都可以适当食用1酒蛋黑糯米汤原料酒，黑糯米，鸡蛋，红糖做法将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效；2刚开始半个月多吃动物肝脏比较好，促进恶露排出，后半个月就要多吃肉食，多喝有些鸡汤补身体了，也要注意吃蔬菜，防止便秘 3坐月子吃什么比较好很多新妈妈知道产后饮食有很大的讲究，却不了解坐月子吃什么对身体好其实月子期间的饮食，不仅要补充生产时所消耗的体力，还要促进乳汁的分泌月子；加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜芹菜韭菜胡萝卜绿豆芽大白菜等等，常吃些水果，则能使大便保持通畅总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化参考资料html？si=1；在产后的饮食，食物应该多样不过量，保证营养的均衡，不能说单一的吃一种食物有的地方觉得鸡蛋和小米比较好，在生产之后只给孕妇吃鸡蛋小米，这是不正确的，要均衡营养适量增加鱼禽蛋瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入，注意粗细粮搭配，重视新鲜蔬菜水果的摄入。
鸡蛋蔬菜水果小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物月子期间之所以吃鸡蛋蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁维生素等都比大米要丰富其他的食物像蛋奶类肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料油炸食物等；产后无论是顺产还是剖宫产，由于产妇的身体抵抗力比较低，所以要注意休息，注意避免感冒在营养方面要注意产妇的营养均衡摄入，每天应该吃适量的新鲜水果和蔬菜，还要有适量的牛奶摄入，可以补钙，也可以补铁还要有12个鸡蛋的摄入，保证的钙质维生素，还有微量元素的摄入每天还要吃少量的主食和油；回答病情分析 注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥大米粥藕粉鸡蛋汤挂面簿面片锟饨豆浆等随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量有；顺产后，新妈妈可以逐渐恢复正常饮食初期可以选择清淡易消化的食物，如粥面条蒸蛋等随着身体逐渐恢复，可以逐渐增加食物种类和营养含量除了注意饮食外，产后还需要注意保持良好的心态和休息，避免过度劳累和精神压力过大同时，可以适当进行一些轻度运动，如散步瑜伽等，以促进身体恢复和健康顺。
3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 4干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 5红萝卜含丰富的维他命ABC，是产妇的最佳菜肴 6猪腰有强化肾脏促进体内新代谢恢复子宫机能治疗腰酸背痛等功效 7芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 8；多吃含钙食物 哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量多吃含铁食物 产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血如果在饮食中多注意。
4 鲫鱼汤富含蛋白质，有助于伤口愈合和乳汁分泌，是产后理想的食物选择5 产后的饮食应确保提供充足的营养热量和水分，若需哺乳，更应注重蛋白质和热量的摄入6 产后一个月内，应避免食用生冷辛辣等刺激性食物7 多吃新鲜蔬菜以预防便秘，适量食用水果以补充维生素。
一增加蛋白质 作为新妈妈，产后的第一要事为调理饮食均衡营养孕妇产后的身体消耗失血与乳腺的分泌，需要增加大量的蛋白质因此，产后的新妈妈最好多吃鱼肉鸡蛋牛奶及豆制品等，这些食物中的蛋白质含量较高，还富含人体必需的氨基酸，营养价值高 二钙质和铁质的需求 除了补充优质的蛋白；女性刚生宝宝的这段时间，饮食调理是非常需要重视的，甚至比孕期饮食还要重要，一方面需要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要，而且产后饮食还有很多宜忌事项需要注意，只有保证饮食合理，才能加快产妇的身体恢复，如果营养过剩或是饮食单调，营养成分比例不当，就达不到预期的效果了产后饮食如何；产后的第一餐饮食应首选易消化营养丰富的流质食物如糖水煮荷包蛋冲蛋花汤藕粉等等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了产后57天应以米粥软饭烂面蛋汤等为主食不要吃过多油腻之物，如鸡猪蹄等产后7天以后胃恢复正常，可以进步鱼肉蛋鸡等但不可过饱，在产后1个月。
