1食物饮食调理的选择 2饮食上要忌讳 3以蛋白质为主 4采用少量的植物油 5维生素的其饮食调理他来源 方法步骤 食物的选择 多食维生素AD的食物，多食含钙较高的食物，宜食含锌丰富的干果饮食上要忌讳 平时饮食上要忌讳，忌煎炸熏烤类食物，忌肥腻过甜的食物，忌香气浓郁的调味料以蛋白饮食调理；1 备好材料2 莲子提前浸泡一下3 泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁4 把糯米莲子山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮5 煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味6 盛碗就可以吃了参考资料 人民网3大食疗方有效调理脾胃 人民网饮食健脾推荐食谱搭配。
除了饮食调理，还有哪些食疗方法可以治疗内分泌失调呢1 雪梨芹菜汁芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次功效清热，润肤适用于痤疮的辅助治疗2 红萝卜芹菜汁红萝卜中等大小1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用。
降火食物饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆高粱米薏米荞麦栗子莲子芡实山药大枣胡萝卜包心菜南瓜柑橘橙子等食物，以健脾理气为主2肝郁气滞多吃疏肝理气食物上火症状频频叹气胸胁胀痛或串痛等肝郁气滞症的病因多是郁闷精神受到刺激或因精神创伤史所。
做法1先将枸杞当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡68小时另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外2把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食功效。
中医认为，四季养生是饮食调理的重要原则春季要多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜豆腥等夏季要多吃清凉解暑的食物，如瓜果绿豆等秋季要多吃滋阴润燥的食物，如梨蜂蜜等冬季要多吃温补的食物，如羊肉鸡肉等此外，还要根据四季的气候变化，适当调整饮食结构，以适应身体的需要注意食物的搭。
按照现在的饮食条件，出现营养不良如果不是因为疾病就是严重偏食，否则一般人是不会出现营养不良的，如果饮食调理我们的身体缺乏某种营养，健康状况就很容易出现问题，所以出现营养方面的问题要重视，及时调理饮食，多吃下面这些食物补充营养，让身体越来越好1富含优质蛋白的食物补充营养最好多吃富含优质蛋白的食物。
在调理脾胃方面，饮食习惯起着关键作用当饮食调理你感到脾胃虚弱时，应避免摄入过于油腻难消化的食物，改以豆类蔬菜薯类等易消化食品为主豆类是优质蛋白质的来源，还富含膳食纤维和多种维生素，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化同时，豆类中的异黄酮等成分，具有很好的调理脾胃作用蔬菜方面，选择一些质地。
不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生本文详细介绍了肠道不好应该怎么采取饮食调理如果你是一位肠道出现了问题的人，你最好是认真参考一下本文内容，积极采取本文介绍的这些方法来改善自己的肠道功能，其实只要是积极调理，肠道功能是完全可以获得好转的哦。
1 饮食调理平时的饮食尽量以易消化和清淡的食物为主，可以多吃红薯南瓜圆白菜等食物，以上食物含有膳食纤维，对调理肠胃有一定的效果保持饮食营养的平衡，尽量避免寒冷辛辣刺激和难以消化的食物，避免高脂肪巧克力咖啡浓茶等食物的摄入2 药物治疗肠胃不好的人群可能出现消化不良。
平衡膳食饮食应该多样化，包括谷物蔬菜水果肉类奶类豆类和坚果等，以确保摄入各种必需的营养素适量为主避免过量或过少摄入某一种食物或营养素过多可能导致营养过剩，而过少则可能导致营养不足因时制宜根据四季变化和个人体质选择食物例如，夏季可以多吃清淡利湿的食物，冬季则应。
选择合适的食材，搭配合理的饮食计划同时，保持良好的作息和心情也很重要如果长期肠胃不适，建议及时就医，以免延误病情通过饮食调整和生活的规律，我们可以更好地维护肠胃健康以上食物仅供参考，效果可能因个体差异而有所不同在饮食调理过程中，如症状持续不改善，请及时就医。
多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯中医认为肠胃不好的人可以通过饮食精神运动等方面来进行调理1饮食调理凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润。
饮食调理 1宜食食物 具有补脾益气醒脾开胃消食的食品，如粳米籼米锅巴焦锅薏米熟藕粟子山药扁豆豇豆牛肉鸡肉兔肉牛肚猪肚桂鱼葡萄红枣胡萝卜马铃薯香菇等2忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜黄瓜冬瓜茄子空心菜芹菜苋菜茭白。
1 增加膳食纤维的摄入2 喝足够的水3 避免高脂肪食物4 适量运动5 建立规律的排便习惯如果便秘症状持续严重或伴有其他不适症状如腹痛腹胀等，建议及时就医进行检查和治疗饮食调理只是缓解便秘的一种方法，还需要结合其他措施如增加运动量改善生活习惯等来综合治疗同时。
