钙是人体不可或缺的营养素，但我国居民日均钙摄入量仅为推荐量的41%。当骨骼发出隐痛信号、指甲出现竖纹或频繁抽筋时，这可能是身体在发出「缺钙警报」。作为科学补钙的...