1同步式呼吸法其最主要的一个特点就是俯卧撑呼吸方法我们在做一次动作俯卧撑呼吸方法，然后同时呼吸一次俯卧撑呼吸方法，平时做俯卧撑的时候俯卧撑呼吸方法，因为俯卧撑呼吸方法我们的肌肉大多处在一种收缩的状态之中，这时在做的时候，最好要快速的进行吸气，然后伸展肌肉的时候，再开始慢慢的将气呼出去同时，这种呼吸方法讲究的是吸气的时候要快，然后呼气的时候要慢。
俯卧撑是一种常见的健身运动，它主要是可以锻炼上肢以及腰腹部的肌肉，同时那达到一种非常好的效果日常生活中的俯卧撑的运动作用的也是非常高的，它主要是可以发展力量素质改善人体的生理机能以及增强体质增进健康着，俯卧撑的呼吸方法那也是非常关键的，因为俯卧撑的锻炼方式特殊的所以在呼吸过程中的也要进行好。
做俯卧撑整呼吸的方法1每次俯卧时用鼻子吸气，撑起时可以用鼻子或嘴吐气2做两次或三次，做一次吸气和吐气，以自己感觉不到呼吸困难为准3俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，可锻炼肱三头肌腹肌背肌胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂小腹胸部肌肉。
