1每年定一个有挑战性的习惯 每年设立几个必须完成的年度目标，然后花上一段时间去全力挑战一下，可以是3个月或100天或成功，或失败，但每一个习惯的坚持都对自己产生人格改变了很大的改变和影响2练字 每天花上时间平心静气地写上几篇字，坚持23个月后，效果跟冥想静坐类似最初的收获是通过；事实证明，即使在没有做出有意识的努力的情况下，我们的人格也会发生改变这既包括随着年龄增长而表现出的自然的成熟，也包括受到外界因素的影响而发生改变。
1、1 人格一旦形成，虽然难以改变，但并非不可能常言道“江山易改，本性难移”，然而，通过长期的努力和自我提升，人们仍然可以实现一定程度的性格转变。
2、改变自己的讨好型人格需要一些努力和时间，但是是可能的下面是一些步骤和策略，可以帮助人格改变你改变讨好型人格自我觉察 首先，要认识到自己是一个讨好型的人了解自己的讨好型行为和思维模式，包括过度关注人格改变他人的需求回避冲突寻求外部认可等设定健康边界 学会说“不”是改变讨好型行为的关键明确。
3、第三步学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸冥想和放松训练，以帮助控制情绪 第四步接受认知行为疗法，旨在改变思维模式和情绪反应，促进健康的行为模式3 建立健康生活方式 保持规律作息 维持均衡饮食 进行适度运动4 改变人格特征需要时间和耐心，但持续努力将带来积极变化。
4、可以改变的首先，我们每个人都可能会经历一些自然而然的人格改变1 随着年龄增加自然成熟 研究发现，大多数人的性格是在一生中不断发展变化的总的来说，我们的性格会随着我们年龄的增加而逐渐变得更加成熟一项对13万21至60岁成年人的调查研究发现，我们的尽责性宜人性会随着年龄的增加而增加。
精神障碍疾病，作为一种常见的健康问题，对患者的身心造成显著影响患者常表现出行为和思维的混乱，伴随着离奇的妄想和幻觉，这可能使日常生活和社会功能受到不同程度的损害他们可能会经历症状的缓解，但生活质量往往受到影响首先，精神障碍患者的社交能力受到严重损害无论是家庭工作还是休闲，他们可能。
