现代人一天之中有大量时间都是坐在椅子上度过的坐久，尤其是对于上班族和学生来说坐久，一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。但是，长时间坐在椅子上，对身体来说可不是一件好事。会造成哪些伤害呢？认真听小编说哦。
1.视力下降
坐于电脑、手机、电视前，会让人无意之间越坐越久，由于视物较近，迫使我们的眼睫状肌处于长期收缩紧张状态，会使我们视力越来越差，所以现在戴眼镜的人越来越多坐久了呢。
健康小贴士：每坐四十分就要休息十分，起身走走，眺望远处。再给眼部做做运动，来套眼保健操。
2.易患颈椎病
久坐着的时候，因放松从而使颈椎部位和背部不由自主的弯曲起来，这样人体的正常生理弯曲“颈曲”就会被破坏，形成一种像驼背样的颈倾肩隆状，久而久之颈椎病也就这样坐出来坐久了。
健康小对策：坐一个小时就要站起来走走，再来个放松肩颈的小动作：仰头望掌。动作要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直，做20次哦。
3.脑供血不足
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
健康小对策：上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。可以预防缓解脑供血不足哦。
4.增大腰椎压力
由于我们坐时，身体全部的重量都压在腰骶部这个位置，使之压力承受面分布不均，就会引起腰、腹、背部肌肉下垂疼痛，同时引起腰椎间盘突出。
健康小对策：搓腰运动：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次，令腰部感觉发热。可以促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。
这些健康对策小运动都学会了吗，以后久坐的时候记得站起来做一做哦。
