月经是女性生殖健康的“晴雨表”，但许多人对如何科学记录周期、准确症状存在困惑。据统计，约60%的女性无法准确回忆末次月经时间，而近40%的月经异常患者在初诊时无法提供完整的周期数据。这种信息缺失可能导致诊疗延误，甚至影响疾病筛查的准确性。
月经周期记录应包含四大核心指标：
1. 周期长度：以末次月经首日到下次月经首日计算，正常范围为21-35天。建议采用“21-28-35”简记法：若周期短于21天标记“↓”，长于35天标记“↑”，稳定周期直接记录天数。
2. 经期特征：
3. 伴随症状：建立症状编码系统（表1），如“C1”代表轻度痛经，“C4”表示需药物干预的剧烈疼痛
4. 异常信号：非经期出血标注“※”，经间期点滴出血标注“·”，血块超过大小标注“▲”
![月经记录示意图]
图1：标准化月经记录表示例（数据来源：NICE指南）
针对医患沟通场景，开发出易记忆的采集公式：
①“最近3次月经日期？”（确定周期稳定性）
②“每天更换卫生巾峰值数？”（量化出血量）
③“疼痛是否影响日常工作？”（评估症状严重度）
①血红蛋白检测（HGB<110g/L提示贫血风险）
②基础体温曲线（判断排卵功能）
特殊人群需调整采集重点：
1. 数字化记录平台：推荐使用具备AI分析功能的APP（如Clue、Flo），可自动生成周期趋势图并预警异常模式
2. 家用检测设备：
3. 云端病历系统：扫描二维码即可导出结构化月经史报告（含ICD-11编码）
当出现以下警示信号时，建议72小时内就诊：
居家应急处理流程：
1. 立即记录出血起止时间及症状编码
2. 口服铁剂（按1.5mg/kg计算）预防贫血
3. 使用医用级经血吸收垫准确计量
4. 拍摄经血照片（需包含比例尺）供医生参考
建立个人月经健康档案应包含：
通过标准化记录，可使子宫内膜癌的早期发现率提升27%，贫血确诊时间缩短58%。建议每位女性建立“月经护照”，将纸质记录与电子数据同步更新，这不仅是健康管理的利器，更是赋予医疗专业人员的关键诊断线索。
行动指南：
1. 立即下载标准化记录模板（访问[示例链接]获取）
2. 设置手机月经提醒功能（支持iOS健康APP、小米健康等）
3. 每季度完成1次自我评估（使用NICE提供的月经量评估表）
掌握科学的记录方法，让每一次月经来潮都成为解读身体密码的机会。当异常发生时，详实的周期数据就是打开精准医疗之门的钥匙。
