月经是女性健康的“晴雨表”，但据调查显示，超过80%的女性一生中至少经历过一次月经周期紊乱。这种被称为“月经不调”的常见症状，可能隐藏着从生活习惯到疾病隐患的多重信号。
正常的月经周期为21-35天，经期持续2-8天，经量约20-80ml。当出现以下任一异常时需警惕：
1. 周期紊乱：提前或推迟超过7天
2. 经量异常：单日更换卫生巾超6片（量多）或点滴即净（量少）
3. 经期延长：持续出血超过8天或淋漓不净
4. 伴随症状：剧烈腹痛、血块增多、非经期出血
特殊人群需特别注意：青少年初潮后5年内周期波动属正常，但持续紊乱需排查多囊卵巢综合征；围绝经期女性若突然经量增多，需警惕子宫内膜病变。
1. 情绪压力：长期焦虑导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱
2. 极端饮食：过度节食（体脂率<17%可能闭经）或高脂饮食
3. 不良作息：连续熬夜引发内分泌失调，昼夜节律紊乱抑制褪黑素分泌
4. 环境干扰：电磁辐射（日均接触超10小时）影响卵泡发育
1. 生殖系统疾病：子宫肌瘤（经量增多）、子宫内膜异位症（痛经加剧）
2. 内分泌疾病：多囊卵巢综合征（周期延长）、甲状腺功能异常（经量骤变）
3. 医源性影响：3次以上人流史者子宫内膜损伤率达38%
① 采用半卧位减少盆腔充血
② 口服补血剂（多糖铁复合物胶囊）
③ 记录出血量（卫生巾浸透面积>80%为异常）
1. 基础检查：性激素六项（月经第2-5天）、超声
2. 药物选择：
3. 手术治疗：宫腔镜切除息肉（复发率<15%）
▶ 血虚型：当归生姜羊肉汤（当归10g+羊肉500g）
▶ 气滞型：玫瑰山楂饮（玫瑰花5g+山楂15g）
1. 监测体系：使用经期APP记录基础体温曲线，识别排卵异常
2. 运动处方：每周3次中等强度运动（心率维持在（220-年龄）×60%）
3. 营养强化：
特殊群体注意：备孕女性若周期紊乱超过3个月，建议提前进行卵巢功能评估（AMH检测）；更年期女性突然闭经需排查早发性卵巢功能不全。
月经不调既是身体发出的预警信号，也是健康管理的切入点。当自我调节2-3个周期未见改善，或伴随严重贫血（血红蛋白<90g/L）、剧烈腹痛时，务必在48小时内就医。记住，规律的月经不仅关乎生殖健康，更是全身机能协调的重要标志。
